如今，睡前刷手机成了不少人的习惯。但你有没有想过，这看似平常的举动，其实暗藏危机？它正悄悄地偷走你的健康，让你付出意想不到的代价。
手机依赖症：你被屏幕“绑架”了吗？——视力下降，眼睛“哭泣”！
长时间盯着手机屏幕，你的眼睛还好吗？手机屏幕散发出的蓝光，就像一把无形的利剑，直击你的视网膜。咱们医院眼科的刘大夫就遇到过这么一位病人，小伙子才二十出头，因为每天晚上关灯后都要长时间玩手机，结果得了严重的干眼症，眼睛又干又涩，视力也下降了不少。蓝光不仅会导致干眼症，还会增加患上黄斑变性等眼部疾病的风险。你或许觉得现在眼睛没啥大问题，可这种伤害是慢慢积累的，等到出现明显症状时，往往已经晚了。别忘了，蓝光还会影响褪黑素的分泌，扰乱你的生物钟。
手机依赖症：你被屏幕“绑架”了吗？——睡眠不足，身体“抗议”！
你是否经常感到疲惫不堪，即使睡了很久也还是觉得没精神？睡前玩手机，很可能就是罪魁祸首。你想啊，你本来打算十点睡觉，可手机一拿起来就放不下了，时间“嗖嗖”地就过去了，等你真正想睡的时候，却发现怎么也睡不着了。我的一位病人，王阿姨，就是个典型的例子。她每天晚上都要在床上刷一个多小时的手机，结果睡眠时间越来越晚，睡眠质量也越来越差，整天都觉得没精神，还容易感冒。长期睡眠不足，会导致免疫力下降，增加患上高血压、糖尿病等慢性疾病的风险。
手机依赖症：你被屏幕“绑架”了吗？——精神焦虑，心灵“呐喊”！
手机就像一个巨大的信息库，各种新闻、八卦、朋友圈动态，让你目不暇接。睡前刷手机，本想放松一下，却可能适得其反。我曾经遇到过一位病人，小李，他每天晚上都要刷各种新闻和社交平台，结果越刷越焦虑，甚至出现了轻度抑郁的症状。负面新闻会加剧你的焦虑情绪，而社交媒体上的“完美人生”又会让你产生比较心理，让你感到自卑和焦虑。过多的信息刺激，会让你的大脑难以放松，即使关上手机，负面情绪依然挥之不去，影响你的心理健康。信息过载，就像一座大山，压得你喘不过气。
现在的生活节奏快，压力也大，很多人习惯用手机来排解压力，打发时间。但是，睡前玩手机，就像一颗定时炸弹，对你的健康造成潜移默化的伤害。关爱你的眼睛，关爱你的睡眠，关爱你的心灵，从放下手机开始。为了你的健康，不妨试试睡前半小时放下手机，看看书、听听音乐，或者simply什么也不做，让你的大脑和身体得到充分的休息。你值得拥有更健康、更美好的生活！
